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和整体は痛み・こり・歪みを整える慢性症状専門整体です。

電話でのご予約・お問い合わせはTEL.0742−36−8010

奈良市三条大路1丁目8−17 岩井ビル201

お勧め健康法

ウォーキングは手軽にできる健康法です

主 な 効 果
1.骨を丈夫にします
これは歩くことにより足、腰の筋肉を強化するのとは別に
外を歩くことにより太陽の光を受ける為です
カルシウムの吸収には活性型ビタミンDが必要なんですが
ビタミンDはしいたけやさけなどに含まれていますがただ食すだけでは
活性型にはなりません太陽の光を受けた皮膚が
活性型ビタミンDを作るからです
どれだけ日光を浴びればいいかということですが
夏の天気のよい日で約6分
冬の曇りの日で30分で活性型ビタミンDが生成されるそうです

2.頭脳の活性化
有酸素運動は健康な体を作る為に最適です
しっかり30分以上続けてウォーキングするようになると
体中の筋肉が動くことにより血液循環がよくなり
有酸素運動の効果で脳に十分な酸素を取り込むことができます
沢山取り入れた酸素が体全体に行き渡りさらに足の裏からの
刺激により脳が活性化されます

3.ダイエット効果
有酸素運動の効果はダイエットにも及びます
ウォーキングを始めて20分以上続けて歩いていると
体脂肪が燃焼を始めてエネルギーに変わってきます
燃焼する脂肪は血液脂肪が先だそうです
内臓脂肪は代謝がよくつきやすく、これが肥満につながります
しかし有酸素運動を続けることにより
燃焼させて早く落とせるとされています
脂肪を減らすことは生活習慣病の予防にもなります

4.ストレス解消
生活におけるストレスは避けては通れません
上手に発散できる方は別として
しらずしらずの内に自律神経にも悪影響がでてきます
それにより交感神経と副交感神経とのバランスが崩れ
心臓、肺、内臓、血管の働きを悪くしてしまします
ウォーキングは歩いているだけで新鮮で気持ちよいものです
季節の移ろいの中を誰に影響を受けるのではなく
自分のペースで歩くだけで前向きに心が晴れてくると思いますよ


和(なごみ)整体


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和(なごみ)整体は慢性症状専門整体です
ご予約は⇒0742−36−8010まで


問い合わせメールn_yoshi@m3.kcn.ne.jp
【営業時間:AM10:00〜PM9:00】
       ( 最終受付 PM8:00 )
【定 休 日:毎週木曜日】
【駐車場:建物前1台完備】
≪三条大路2丁目交差点近く≫
≪NTTドコモ奈良中央店の北隣り≫
【住 所:奈良市三条大路1丁目8−17 
              岩井ビル201号】

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